3 stresa stadijas

 

3 stresa stadijas.

Cilvēka dzīve ir izaicinājumu pilna. Ik dienu tam ir jāsaskaras ar dažādām stresa situācijām. Mūsdienu cilvēku vairs neapdraud tīģeri un lauvas, taču, tas nenozīmē to, ka stresa situācijas ir mazinājušās. Gluži otrādi. Stresa kļuvis vēl vairāk, jo pār cilvēku gāžas liels informācijas daudzums un tas nebūt nav pozitīvs. Līdz ar to liekot cilvēkam raizēties par to, kas varbūt arī nenotiks. Mūsdienās dzīvē ir papilnam īslaicīga stresa. Varam sastrīdēties ar tuvinieku, iekļūt sastrēgumā un kavēt darbu, paciest kādu radinieku Ziemassvētkos utt. Taču, liela daļa no mums cieš no hroniska stresa un tā cēlonis ir spriedze, kas radusies pēc garas darba dienas, aizvadītas saspringtā darbā, esot attiecībās, kuras ir toksiskas un rada stresu, satraukums par veselību u.c.

Stress ir dabīgs ķermeņa mehānisms, kurš palīdzējis cilvēkam izdzīvot evolūcijas procesā. Šodien daudzi cilvēki, kuri dzīvo milzīgā stresā vēlas no tā atbrīvoties, taču, tas nav iespējams....

Tas, ko mēs varam darīt, ir iemācīties pārvaldīt stresu, savas emocijas un domas.

Piedzīvojot stresu, mēs izejam cauri 3 raksturīgākajām stadijām: trauksmei, rezistencei un izsīkumam. Ja mēs spējam saskatīt agrīnas stresa pazīmes, mēs varam apturēt tā progresēšanu un neļaut tam radīt dziļas un nepatīkamas sekas mūsu labsajūtā.

1.stadija- Trauksme.

To var izraisīt kāds negaidīts faktors, piemēram- nelaimes gadījums, slimība, konflikts, uzbrukums, apdraudējums vai citi ārēji draudi. Tomēr to var izraisīt arī kāds paredzams stresa cēlonis- darba intervija, uzstāšanās, saruna ar kādu cilvēku, laulības, bērna dzimšana vai kas cits.

Šinī stadijā smadzenes sagatavo organismu rīcībai, iedarbinot ķermeņa fizioloģiskos procesus.

Pirmās stadijas simptomi:

• paātrināta sirdsdarbība
• sausa mute
• sekla un āra elpošana
• saspringts žoklis un sakosti zobi
• dusmu un naida sajūta
• pastiprināta svīšana
• paaugstināts cukura līmenis asinīs
• paaugstināts spiediens
• gremošanas sistēmas traucējumi un "tauriņi" vēderā
• urīnpūšļa muskulatūras atslābšana u.c.

Ja cilvēks ilgstoši paliek šādā stāvoklī, organisms visu enerģiju patērēs šo ķermeņa funkciju regulēšanai un cilvēks fiziski jutīsies pārguris.

2.stadija- Rezistence

Ja stresa cēlonis netiks novērsts un cilvēks ilgstoši paliek pirmajā stadijā, organismam paliek arvien mazāk enerģijas, jo organismam stress ir īstermiņa risinājums. Tāpēc, lai uzturētu ilgstošu stresa stāvokli, organisms smagi strādā un tērē daudz enerģijas.

Šajā stadijā organisma resursi izsīkst.

Otrās stadijas simptomi:

• vājuma sajūta
• grūtības atcerēties
• nemiera sajūta
• cilvēks meklē atkarības, ar kurām atslābināties
• lielāka ēstgriba
• nogurums, apnikums
• depresija
• cilvēks meklē medikamentus

3.stadija- Izsīkums.

Ja cilvēks ilgstoši nepievērš sev uzmanību un neko nedara, lai novērstu stresa cēloņus, tas nenovēršami progresēs līdz 3.stadijai, kad iestāsies galējais pārslodzes un spēku izsīkuma stāvoklis. Šajā stadijā cilvēka garīgie un emocionālie spēki ir iztērēti. Tas nozīmē, ka organisms ir iztērējis visus savus resursus, lai tiktu galā ar stresu un vairs nespēj normāli funkcionēt. Šajā stadijā cilvēkam ir grūti veikt ikdienas funkcijas. Tādēļ būtiski ir apzināties stresu jau pirmajā stadijā un neļaut ta progresēt.

Trešās stadijas simptomi:

• izdegšana
• hronisks nogurums
• spēcīgas panikas lēkmes
• nervu sabrukums
• psihotisks stāvoklis
• sirdslēkme
• domas par pašnāvību....

Diemžēl jāsaka, ka cilvēki ir pieraduši dzīvot stresā, tāpēc viņi nejūt robežu, kur sākas destruktīvs process, kurš ved uz izdegšanu un depresiju. Arī palīdzību cilvēki visbiežāk meklē tad, kad jau ir sākušās panikas lēkmes, depresija un zaudēta dzīves jēga. Jāsaka, ka mums neviens nav mācījis, kā tikt galā ar stresu, tāpēc to mēs varam mācīties dzīves laikā.

Resursi stresa pārvaldīšanai:

Uz ķermeni orientētas apzinātības prakses Liepājā, katru pirmdienas vakaru, grupā.

Informācija un pieteikšanās:

https://www.kristinedevi.lv/apzinatibasprakses

Psihoterapijas sesijas

Kristīne Devi

www.kristinedevi.lv