Ēnas, kuras neļauj būt laimīgiem.

 

Bērnības ēnas, kuras neļauj būt laimīgiem.

Kā agrīnā bērnības pieredze atstāj ietekmi uz pieauguša cilvēka dzīvi, izvēlēm un lēmumiem. Kā palīdzēt sev, apzinoties savu pagātni, transformēt to šodienā, lai radītu citu nākotni. Apzinātu un laimīgu.

Tātad, par ēnām...

1. Vecāki bija patstāvīgi aizņemti

• pamestības sajūta, es neesmu svarīgs/a
• zema pašapziņa, pārliecība, ka es neesmu uzmanības cienīgs/a
• grūtības tikt galā ar emocijām
• grūtības veidot tuvas saites ar citiem
• vēlme būt neatkarīgam, reizēm izolējot sevi no citiem
• trauksme, ka netikšu galā

2. Vecāki (viens vai abi) bija emocionāli auksti un nepieejami vai sodīja bērnu ar klusēšanu un ignorēšanu

• grūtības emociju regulēšanā
• problēmas emociju izpaušanā un nespēja runāt par savām vajadzībām
• izdabāšana citiem (people pleasing)
• bailes no tuvības. Atvēršanās otram var nozīmēt atraidījumu
• problēmas ar pašapziņu. Sajūta, ka es neesmu mīlestības cienīgs/a
• vēlme pēc apstiprinājuma, novērtējuma no citiem
• sajūta, ka esmu neredzams/a

3. Vecāki lietoja alkoholu vai citas vielas

• trauksmes sajūta, sajūta, ka notiks kaut kas slikts
• emocionāla trauma- kauns, bailes, dusmas, vainas apziņa
• pārāk ātra pieaugšana- rūpes par vecākiem, viņu glābšana, atbildības uzņemšanās, nespēja dzīvot savu dzīvi
• grūtības attiecībās. Nespēja uzticēties un pieķerties citiem
• zema pašapziņa. Sajūta, ka es neesmu pelnījis/jusi labāku dzīvi

4. Vecāki krāpa viens otru vai kāds no vecākiem bija neuzticīgs

• neuzticēšanās attiecībās, bailes no nodevības nākotnē, partnera kontrole
• problēmas veidot tuvas un uzticamas attiecības
• Emocionāla trauma- kauns un dusmas uz vecāku, kurš nodevis otru vecāku
• problēmas ar pašapziņu. Sajūta, ka es neesmu mīlestības vērts
• Vēlme kontrolēt- partneri, attiecības. Lai izvairītos no nedevības
• Konflikti attiecībās dēl aizdomām par neuzticību. Scenāriju atkārtošanās attiecībās...

5. Vecāki bija pārāk aprūpējoši vai kontrolējoši

• Grūtības uzņemties atbildību un pieņemt lēmumus
• bailes vilties un bailes, ka neizdosies
• atkarība no citu viedokļa. Vajadzība pēc citu akcepta.
• problēmas ar robežām attiecībās ar citiem cilvēkiem
• emocionāla atkarība no citiem. Nepieciešamība pēc citu atbalsta un palīdzības.
• trauksme, ka netiks galā

6. Vecāki sodīja (sita, kaunināja vai apvainoja)

• bailes no fiziskām vai emocionālām sāpēm
• zema pašapziņa. Pārliecība, ka es neesmu mīlestības vērts/a
• grūtības ar agresijas izrādīšanu. Tā tiek slāpēta vai gluži otrādi cilvēks ir agresīvs un netiek ar šīm emocijām galā
• problēmas uzticēties. Nespēja uzticēties, jo ir bailes ka nosodīs.
• Grūtības sevi izpaust. Grūti apzināties ko jūt un izpaust savas jūtas un emocijas
• nespēja apzināties savas vajadzības un par tām runāt
• Scenāriju atkārtošanās- izvēloties partneri, kurš ir emocionāli vai fiziski vardarbīgs.
• Vainas sajūta.

7. Sajūta, ka vecāki vairāk mīlēja kādu no brāļiem vai māsām

• konkurences un sāncensības sajūta. Tā turpinās  vēlāk ar citiem cilvēkiem.
• Grūtības tuvībā, šķiet, ka neesmu pietiekami labs/a
• nemitīga velme sacensties par mīlestību. Pierādīt vai gaidīt pierādījumus mīlestībai.
• emocionāla izolācija. Vientulības sajūta, pat esot kopā ar citiem.
• zema pašapziņa. Sajūta, ka neesmu mīlestības vērts/a.
• Bailes no atraidījuma.

8. Vecāki nepārtraukti izrādīja neapmierinātību

• sajūta, ka esmu neveiksminieks/ce
• es neko nevaru, man nesanāk
• bailes no kritikas
• bailes lēmumu pieņemšanā. Bailes kļūdīties.
• Perfekcionisms. Tiekšanās pēc nesasniedzamiem standartiem. Gaidot pēc citu vērtējuma.
• Emocionāla trauma- dusmas, aizvainojums un skumjas.
• vainas apziņa.

9. Vecāki bija ļoti stingri

• bailes no autoritātēm, bailes no partnera, skolotājiem, priekšniekiem u.c.
• Bailes izpaust savu viedokli vai pretstāvēt citiem.
• zema pašapziņa.
• Savu vēlmju un vajadzību slāpēšana.
• Emociju apspiešana. Grūtības izpaust emocijas.
• Vēlme visu kontrolēt. Vēlme kontrolēt savu dzīvi un apkārtējos.
• rigīda domāšana un uzvedības modeļi. Grūtības adaptēties jaunām situācijām.

Visa šī pieredze neļauj mums veidot tuvas un harmoniskas attiecības. Cilvēki dzīvo trauksmē, robežstāvokļos un depresijā, nespējot izkļūt no uzmācīgām domām un negatīvām sajūtām. Viņiem ir grūti sasniegt to, ko viņi vēlas, jo netic sev. Tas viss ietekmē dzīvi šodienā.

Tā bija tikai tava pieredze. Tu vari mainīt to, kā tā ietekmē tevi šodienā. Tu vai pārrakstīt šos stāstus sevī un dzīvot brīvu, harmonisku un laimīgu dzīvi.

Tāpēc pirmais solis uz šādu dzīvi ir- atzīt, ka tas ar tevi ir noticis. Un tu esi gatavs/a veikt iekšēju darbu, lai tavas dzīves kvalitāte uzlabotos.

Piesakies Traumu dziedināšanas praktikumam šeit:

https://www.kristinedevi.lv/traumudziedinasana

Piesakies terapijas klātienes grupai Liepājā šeit:

https://www.kristinedevi.lv/autentiskapasapzina

Piesakies psihoterapijai

www.kristinedevi.lv

Ja tev patīk tas, ar ko dalos, tu vari man uzsaukt kakao (kafiju vairs nedzeru vai kādu grāmatu :))

Paldies!