Toksisku attiecību dinamika.

Toksisku attiecību dinamika.

Sieviete, sauksim viņu par Rasu, atrodas nepārtrauktās toksisku attiecību cilpās, nespējot pati no tām izkļūt. 

Rasa uzaugusi ģimenē, kur tēvs bija alkaholiķis. Ģimenē bija emocionāla vardarbība un reizēm fiziska. Rasa uzauga bailēs par to, ka kaut kas slikts varētu notikt ar viņas mammu, kā arī viņai bija bail no tēva, kad tas bija lietojis alkaholu. Tajās naktīs viņa negulēja, kaut no rīta bija jādodas uz skolu. Neviens nezināja, kas notiek Rasas dzīvē un mājās. Viņa visu smagumu nesa viena. 

Izaugot Rasa sāka dzīvot savu dzīvi. Viņa izveidoja karjeru un aprecējās. Vīrs bija veiksmīgs, viņam nebija problēmu ar alkaholu, taču viņš bija emocionāli nepieejams un ik pa laikam viņam bija kāda cita sieviete. No ģimenes viņš prom negāja, sakot, ka mīl Rasu. Rasa katru reizi piedeva. Labie mirkļi mijās ar sāpēm un viņa nezināja, kā tikt ārā no apburtā loka. Viņa meklēja palīdzību.

Bērnībā pieredzētā trauma rada līdzatkarības tendences. Tās ir pārmērīgas rūpes par citiem uz savu vajadzību rēķina, grūtības teikt "nē" pat tad, kad situācija ir galēji netaisna, atbildības uzņemšanās par citu emocijām un labsajūtu u.c.

Kad Rasa kārtējo reizi piedeva vīram, viņa sajuta viņa rūpes un uzmanību, kas radīja pozitīvu pastiprinājumu un pārmāca negatīvo pieredzi. Šis nepatstāvīgais pozitīvā un negatīvā pastiprinājums mijas rada spēcīgāku atkarību nekā ❗️patstāvīgs pozitīvs pastiprinājums. Tas ir līdzīgi kā azartspēļu atkarībai vai kādai citai atkarībai. 

No - es taču atdevu viņam visu, es noticēju, bet viņš nenovērtēja...

Šiem cilvēkiem ir grūti pateikt "Stop", kaut gan reizēm viņi to izdara, kad vairs nespēj. Kad ķermenis un psihe vairs neiztur spriedzi. Taču pēc tam viņi atkal sāk ilgoties, jūt žēlumu un meklē ceļu atpakaļ vai ļaujas partnera iniciatīvai, tā atkal sākot jaunu toksisku attiecību ciklu.

Traumēti cilvēki bieži uzskata, ka:

- Viņu vajadzības nav svarīgas;

- No konfliktam jāizvairās par katru cenu;

- Viņi ir atbildīgi par citu emocijām;

- Partnera laipnība nozīmē, ka "viss atkal ir kārtībā"...

Kad vīrs kārtējo reizi lūdz piedošanu, tas aktivizē Rasā mierinošas bērnības atmiņas par retajiem mierīgajiem un laimīgajiem brīžiem. ❗️Rasa nejūt manipulāciju, bet gan cerību, ka "tagad viss būs citādāk".

Kāpēc grūti noturēt robežas pēc traumatiskas bērnības?

Cilvēki, kas uzauguši toksiskā un vardarbīgā vidē, bieži jūtas nevērtīgi, ar zemu pašapziņu. Šādu cilvēku galvenās pamata vajadzības ir:

- Atzinības meklēšana

- Bailes no pamešanas

- Nepieciešamība justies vajadzīgiem

Stingru robežu noturēšana rada intensīvu vainas izjūtu, jo tas konfliktē ar iekšējo pārliecību par nepieciešamību būt "labai".

Kamēr pamatā esošā trauma nav pārstrādāta, cilvēks turpinās reaģēt no traumētās bērna pozīcijas, nevis no pieaugušā pozīcijas.

Bez skaidras izpratnes par to, kas ir pieņemams, un kas nav, cilvēks paļaujas uz "izjūtām", kas traumēta cilvēka gadījumā ir izkropļotas.

Katru reizi, kad manipulators kļūst laipns, upuris tic, ka "šoreiz būs citādāk", jo viņš vēlas ticēt labajam cilvēkos.

Kā izkļūt no toksisku attiecību dinamikas:

1. Atzīt problēmu un ja nepieciešams meklēt profesionālu palīdzību, ja pašai vai pašam nav izdevies no tās izkļūt.

2. Pārstrādāt traumu psihoterapijā.

3. Audzēt sevī veselīgu un autentisku pašvērtību.

4. Mācīties spraust robežas. Vispirms sākot ar mazākām situācijām, tā mācoties izdzīvot trauksmi, kura ceļas.

5. Audzēt pacietību, saprotot, ka dziedināšanās ir ceļš, ka pārmaiņas prasa laiku.

Secinājums ir šāds: bērnības traumas rezultātā izveidojušies koping mehānismi palīdzēja izdzīvot. Tas ir izdzīvošanas mehānisms. Šis mehānisms, kurš tevi reiz pasargāja, šobrīd ir kļuvis toksisks. Taču, tagad tu esi pieaugusi vai pieaudzis un tu vari sākt dzīvot. 

❗️Atcerieties: nav iespējams mainīt otru cilvēku, bet ir iespējams mainīt savu attieksmi pret viņu un savu reakciju uz viņa uzvedību.

Www.kristinedevi.lv

Psihoterapija un garīgā izaugsme.

Piesakies individuālai psihoterapijai vai piesakies praktikumam "Apzināta pieaugšana" un sāc dziedināšanās ceļu.